Assieds-toi au sol, face au landmine, les jambes écartées. Tiens l'extrémité de la barre d'une main devant cette épaule, paume tournée vers l'autre côté du corps.
Maintenez le buste droit et le gainage engagé, poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu, en vous penchant légèrement vers l'avant pour permettre une amplitude complète de l'articulation de l'épaule. Redescendez la barre à la position de départ en contrôlant la descente.
Répétez le nombre de répétitions souhaité d'un côté, puis changez de côté.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Intermédiaire
Force
Pousser
Prises
Neutre
Mécanique
Polyarticulaire
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