- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- İleri
- Force
- İtme
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sırtınızı bir kutunun üzerine koyacak şekilde bir landmine kurun.
- Halterin ucunu kalçanızın üzerine yerleştirin.
- Kalçalarını tavana doğru iterek kasılmayı hissedene kadar kaldır, sonra kalçalarını tekrar yere doğru indir.