MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
中级
Force
拉（背部）
Mécanique
复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine 单腿罗马尼亚硬拉

抓住 landmine 的末端，身体与杆垂直站立。
抬起内侧腿，外侧腿保持着地。
髋部向后推，膝盖保持大部分伸直。当你感觉到大腿后侧被拉伸时，髋部向前推，直到站直。