اسکوات لندماین

: انتهای دمبل را در وضعیت جام نگه دارید.
: باسن خود را به عقب بردارید و زانوهایتان را خم کنید.
: حداقل تا همسطح با زمین برسید و سپس با فشار دادن به پاشنه‌های خود به حالت اول برگردید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où