- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ayakta, dik duruşla başlayın.
- Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine çaprazlayın ve sağ kolunuzu başınızın üzerine kaldırın.
- Sol tarafa doğru eğilin ve sağ kolunuzla mümkün olduğunca sola uzanın.
- Diğer tarafta sol bacağı sağ bacağın üzerine geçirerek tekrarlayın.
- Aynı egzersizi duvara karşı veya barfiks barını tutarak yapabilirsiniz.