- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Dik bir oturuşla başlayın.
- Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine çaprazlayın ve sağ kolunuzu başınızın üzerine kaldırın.
- Sol tarafa eğilin ve sağ kolunuzu mümkün olduğunca sola uzatın.
- Diğer tarafta sol bacağı sağ bacağın üzerine çaprazlayarak tekrar edin.
- Aynı egzersizi duvara karşı veya barfiks barına tutunarak yapabilirsiniz.