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: Activez votre gainage en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale. Cela aide à stabiliser votre corps.
: Faites un grand pas sur le côté avec le pied droit en le posant fermement au sol.
: En avançant, fléchissez le genou droit et abaissez les hanches jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol. La jambe gauche doit rester tendue.
: Poussez sur votre talon droit pour revenir à la position de départ. Répétez de l'autre côté en faisant un pas avec le pied gauche.

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