Yatarak Çene Germe

: Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın; alt sırtınızın düz olmasını sağlayın.
: Boynunuzu mümkün olduğunca uzatın
: Çenenizi içe çekin ve başınızın arkasını zemine bastırın
: Başın altına katlanmış bir havlu koymak yardımcı olur.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où