سحب الوجه بحبل الكابل

: واجه البكرة ، اسحب الوزن نحوك مع الحفاظ على ذراعيك موازية للأرض.
: اسحب يديك للخلف نحو جانبي رأسك وحافظ على الوضعية.
: أعد الوزن ببطء إلى وضعه الأولي. كرر.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمارين عزل

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