- Placez-vous dans la machine à hack squat, dos contre le dossier et épaules sous les coussins d'appui.
- Placez les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme. Gardez le dos droit et descendez lentement en position de squat.
- Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant les abdos engagés. Répétez pour le nombre de répétitions et de séries souhaité.
