- Dopasuj ustawienia maszyny do swojego wzrostu. Usiądź z plecami płasko przy oparciu, nogi złączone.
- Powoli odpychaj nogi na boki przeciw oporowi. Zatrzymaj się w najwyższym punkcie.
- Powoli wróć nogami do pozycji wyjściowej. Powtórz tyle razy, ile zaplanowano.
