- Posiziona i piedi sul bordo inferiore della piattaforma, alla larghezza delle spalle. Solleva i talloni.
- Spingi contro la pedana ed estendi completamente le gambe, senza bloccare le ginocchia.
- Abbassa il peso finché le gambe non sono a 90° (ma NON permettere ai glutei e alla parte bassa della schiena di sollevarsi dall'imbottitura. Questo metterebbe la zona lombare in posizione arrotondata, il che è molto pericoloso.)
- Riporta il peso alla posizione di partenza.
