- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Force
- İtme
- Prises
- Nötr
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Koltuğu yüksekliğinize göre ayarlayın.
- Sırtınızı sırt dayanağına bastırın.
- Dirsekleriniz neredeyse kilitlenecek kadar yukarı itin. Ancak tamamen kilitlemeyin.
- Plakalar neredeyse birbirine değene kadar tekrar aşağı indirin.