- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- متن: صندلی را تنظیم کنید تا به قد شما مناسب باشد.
- متن: پشت خود را به پد پشت فشار دهید.
- متن: به سمت بالا فشار دهید تا آرنج هایتان تقریباً کشیده شوند. اما کاملاً کشیده نشوند.
- متن: تا زمانی که صفحات تقریباً دوباره لمس شوند، پایین بیایید.