- Positionnez-vous dans la machine à squat pendulaire, le dos contre le dossier et les épaules sous les coussins d'épaule.
- Placez les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme. Gardez le dos droit et descendez lentement en position de squat.
- Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en maintenant le gainage. Répétez pour le nombre de répétitions et de séries souhaité.
