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将 sissy 深蹲垫放在膝盖后方,前侧垫紧贴脚踝。
以杯式姿势握住哑铃。
坐直并向后下蹲。然后用小腿顶住靠垫后侧,伸直膝盖回到起始位置。
Guide d'Exercice 器械西西深蹲 - Entraînement 股四头肌 | MuscleWiki