Élévation latérale avec les bras fléchis à l’élastique court

: Placez l’élastique circulaire autour des coudes, les bras fléchis à 90 degrés le long du corps.
: Élevez les deux coudes vers l’extérieur jusqu’à la hauteur des épaules.
: Descendez lentement en alternant, en maintenant la tension sur l’élastique.

Homme

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