رفع جانبي بالذراعين المنحنيتين باستخدام الميني باند

: ضع الشريط المطاطي الحلقي حول المرفقين، مع ثني الذراعين بزاوية 90 درجة إلى جانبَي الجسم.
: ارفع مرفقيك إلى الخارج حتى مستوى الكتفين.
: انزل ببطء وبدّل بين الجانبين مع الحفاظ على شدّ الشريط.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où