صدفة الفرقة المصغرة

: ضع رباط المقاومة فوق الركبتين، واستلقِ على جانبك مع ثني الركبتين.
: ضمّ قدميك وارفع ركبتك العلوية للأعلى.
: انزل ببطء من دون تدوير الوركين إلى الخلف.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice صدفة الفرقة المصغرة - Entraînement الأرداف | MuscleWiki