MuscleWiki Logo

Mini-Band-Clamshell-Raise

Loop-Band oberhalb der Knie platzieren und mit angewinkelten Knien auf die Seite legen.
Halte die Füße zusammen, hebe das obere Knie nach oben, drücke das untere Knie in den Boden und schiebe die Hüfte nach vorne.