Abduction de la hanche allongé avec mini-élastique

: Placez une bande élastique en boucle au-dessus des genoux, puis allongez-vous sur le côté, jambes tendues.
: Soulevez la jambe supérieure sans effectuer de rotation des hanches.
: Descendez lentement en maintenant la tension sur l’élastique.

Homme

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