MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
باز کردن ران در حالت خوابیده با مینیباند
باز کردن ران در حالت خوابیده با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و به پهلو دراز بکشید؛ پاها صاف باشند.
2
پای بالایی را بدون چرخاندن لگن به سمت بالا بلند کنید.
3
بهآرامی پایین بیایید و کش را تحت کشش نگه دارید.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Band
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
فشار
Mécanique
تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
