迷你弹力带平板支撑臀部后踢

: 将弹力环套在双脚上，保持高位平板支撑。
: 向后伸展一条腿，在最高点收紧臀肌。
: 慢慢下放，重复动作后再换另一侧。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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