کیک‌بک باسن در پلانک با مینی‌بند

: کش لوپ را دور پاهایتان قرار دهید و در حالت پلانک بلند قرار بگیرید.
: یک پا را به سمت عقب بکشید و در بالاترین نقطه، عضلات سرینی را منقبض کنید.
: به‌آرامی پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: فشار
Prises: هیچ کدام
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode