باز کردن کش مینی‌باند

: کش را در ارتفاع شانه نگه دارید و دست‌ها را صاف نگه دارید.
: دست‌ها را از هم دور کنید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید.
: به‌آرامی به حالت اولیه برگردید و در تمام حرکت تنش عضلانی را حفظ کنید.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: کشیدن
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode