- 横向きに寝て、膝を曲げ、両手を頭の後ろに置く。
- 肘を膝に向かって寄せ、腹斜筋を収縮させる。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初心者
- Force
- プル
- Prises
- なし
- Mécanique
- アイソレーション
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