- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Kapotasana
- Difficulté
- Débutant
- Force
- Maintenez
- Mécanique
- Polyarticulaire
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- Étendez votre jambe droite derrière vous et posez votre cheville droite sur le dessus de votre cuisse gauche, le genou droit pointant vers l'extérieur.
- Assis bien droit, appuie doucement sur ton genou droit avec tes mains tout en reculant ta fesse gauche.
- Maintenez pendant 5-10 respirations profondes, puis relâchez et répétez de l'autre côté.