鳩のポーズ

: 右脚を後ろに伸ばし、右足首を左太ももの上にのせ、右膝を外側に向ける。
: 背筋を伸ばして座り、右膝を手で軽く押し下げながら、同時に左のお尻を後ろへ引く。
: 深呼吸を5-10回行ってキープし、ゆっくり戻して反対側でも同様に繰り返す。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Kapotasana
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Mécanique: 複合種目

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Guide d'Exercice 鳩のポーズ - Entraînement お尻 | MuscleWiki