- Лягте на спину, поставьте пятки на штангу на ширине таза, слегка приподнимите носки.
- Оттолкните платформу, полностью выпрямляя ноги, но не блокируя колени.
- Сохраняйте нейтральное положение таза, опущенные рёбра и постоянное напряжение мышц кора.
- С контролем согните колени и вернитесь в исходное положение, не отрывая пятки.
