Torção Lateral Ajoelhado

: Ajoelhe-se com o tronco ereto e de lado, segurando as alças, com os braços estendidos à frente.
: Ative o core e gire o tronco para longe do ponto de ancoragem.
: Mantenha os quadris alinhados e os ombros empilhados.

Homme

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