MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Pilates Tek Bacak Topuk Hareketi
Pilates Tek Bacak Topuk Hareketi
Başlangıç
1
Reformer’a uzanın, bir topuğunuzu ayak barına yerleştirin, diğer bacağınızı uzatın.
2
Çalışan bacağınızı kullanarak kızağı dışarı itin.
3
Kalçanı düz tut ve merkez bölgeni aktif tut.
4
Dizinizi bükerek kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Quads Exercise
Leg Exercise
how to do pilates
Glutes Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Başlangıç
Force
İtme
Mécanique
Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice Pilates Tek Bacak Topuk Hareketi - Entraînement Kalça Kasları | MuscleWiki
