- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przytrzymaj
- Prises
- Neutralny
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Weź wdech i napnij mięśnie brzucha.
- Unieś ramiona pionowo, trzymając łokcie lekko ugięte.
- Gdy ramiona będą równoległe do podłogi, obracaj talerz zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Opuść talerz z powrotem do pozycji wyjściowej.