Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Ayaklar omuz genişliğinde açık, plak gövdenin önünde olacak şekilde dur.
: Sağ ayağını geriye ve vücudunun arkasına çapraz olacak şekilde adım at, her iki dizini bükerek lunge pozisyonuna in.
: Ön ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
: Sol ayağınızla geriye ve çapraza adım atarak diğer tarafı tekrarlayın.
: İstenen tekrar sayısına kadar tarafları dönüşümlü olarak çalıştırmaya devam edin.

Homme