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- Colócate con los pies a la anchura de los hombros y el disco frente al torso, palmas mirando hacia los muslos.
- Mantén los codos ligeramente flexionados y eleva el disco frente al cuerpo.
- Eleva el disco hasta que los brazos estén completamente extendidos, manteniendo el control del disco.
- Baja el disco de nuevo a la posición inicial y repite las repeticiones deseadas.