- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- मध्यम
- Force
- ढकेल
- Prises
- तटस्थ
- Mécanique
- कंपाउंड
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हों, प्लेट को छाती के पास पकड़कर रखें, पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
- एक कदम पीछे रखें, घुटना फर्श की ओर नीचे लाएं, छाती सीधी रखें और पेट कसकर रखें।
- आगे वाले पैर से धक्का दें, शुरुआती स्थिति पर लौटें।