حرکت لانج معکوس با بشقاب و جام در حالت کسری

: روی یک سکو بایستید، یک صفحه را به سینه خود نگه دارید، پاها به اندازه عرض لگن باز باشند.
: گام به عقب بردارید، زانو را به سمت کف زمین پایین بیاورید، صدر را راست نگه دارید و هسته بدن را فعال نگه دارید.
: از پای جلویی فشار دهید، به حالت اول بازگردید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où