抱盘早安

: 双脚与髋同宽站立，双手将杠铃片置于颈后，膝盖微屈。
: 从髋部向前弯腰，背部保持挺直，直到上体与地面平行。
: 用臀部发力，回到起始位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Prises: 中性

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