MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Yeni başlayan
Force
Çekme
Prises
Nötr

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, plakayı ense arkasında tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
Kalçadan öne eğilin, sırtınızı düz tutun; gövdeniz yere paralel olana kadar.
Kalçalarınızdan iterek başlangıç pozisyonuna dönün.