前置负重盘早安式

: 双脚与髋同宽站立，手持杠铃片置于体前，膝盖微屈。
: 髋部前倾，背部保持挺直，直到上身与地面平行。
: 用臀部发力回到起始位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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