- Stelle die Füße hüftbreit auseinander, halte die Gewichtsscheibe vor dir und beuge die Knie leicht.
- Beuge dich aus den Hüften nach vorne, halte den Rücken gerade, bis der Oberkörper parallel zum Boden ist.
- Drücke die Hüften durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
