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- In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il disco davanti al viso con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Ruota il disco attorno alla testa, mantenendo le braccia tese e compiendo un movimento circolare.
- Esegui un cerchio completo, poi inverti la direzione per eseguirne un altro.