プレートヘイロー

: 肩幅に足を開いて立ち、プレートを両手で顔の前で持ち、手のひらを向かい合わせにする。
: 腕を伸ばしたまま、プレートを頭の周りで円を描くように回す。
: 片方向に1周回したら、方向を逆にしてもう1周回してください。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プッシュ
Prises: ニュートラル
Mécanique: 複合種目

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Guide d'Exercice プレートヘイロー - Entraînement 肩 | MuscleWiki