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双脚与肩同宽站立,双手在面前握住重量片,掌心相对。
手臂保持伸直,用铁片绕头做圆周运动。
做完一个完整的圈后,换方向再做一个。
Guide d'Exercice 盘片环绕 - Entraînement 肩部 | MuscleWiki