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Squat avec disque au-dessus de la tête

Tenez un disque à bout de bras au‑dessus de la tête, les bras complètement tendus et les coudes verrouillés.
Commencez à fléchir les genoux, en abaissant votre corps aussi bas que possible tout en maintenant le disque au‑dessus de la tête. Veillez à garder le dos droit et la poitrine relevée.
Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol ou aussi basses que possible, faites une pause.
Poussez sur vos talons pour revenir en position debout, en gardant le disque au-dessus de la tête tout au long du mouvement.