صف بقبضة القرص

: تأكد من أن تبقي مرفقك بالقرب من جسمك وأن تقم بتفعيل عضلات البطن لديك طوال الحركة.
: انحنِ للأمام من الوركين مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
: اسحب اللوح نحو الجزء العلوي من بطنك.
: أخفض الوزن بطريقة منظمة وكرر الأمر.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où