خم پهلو با گرفتن صفحه بین انگشتان

: با کف دست، دیسک را در کنار بدنتان نگه دارید و سر و کار کنید.
: با داشتن رو به جلو از باسن و شانه های خود، به آرامی به یک طرف خم شوید.
: به حالت ایستاده برگردید.
: دست تغییر دهید و تکرار کنید

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: کشیدن
Prises: گیره‌ی پنجه‌ای
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode