- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- گیرهی پنجهای
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- با کف دست، دیسک را در کنار بدنتان نگه دارید و سر و کار کنید.
- با داشتن رو به جلو از باسن و شانه های خود، به آرامی به یک طرف خم شوید.
- به حالت ایستاده برگردید.
- دست تغییر دهید و تکرار کنید