Plakla Arka Omuz Açışı

: Sırtınızı düz tutun ve belden hafifçe öne doğru eğilin.
: Kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yanlara doğru kaldırın, omuz hizasına gelene kadar.
: Kısa bir an duraklayın, sonra ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où