MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
فلای پشت سرشانه با صفحه وزنه
مبتدی
1
دوش خود را مستقیم نگه دارید و کمی از کمر به جلو خم شوید.
2
با بازوهای دراز، وزنه ها را به دو طرف بدنتان بالا ببرید تا در یک خط با شانه هایتان قرار گیرند.
3
کمی مکث کنید و سپس وزنهها را به موقعیت اولیهی خود برگردانید.
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
کشیدن
Prises
خنثی
Mécanique
تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice فلای پشت سرشانه با صفحه وزنه - Entraînement شانهها | MuscleWiki