先坐在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
激活核心肌群,将肚脐向脊柱方向收紧。
慢慢将上半身向右扭转,双脚平放在地面,背部保持挺直。
保持一秒,然后向左扭,再保持一秒。