抱盘深蹲

: 双脚与肩同宽站立，双手握住一个杠铃片并置于胸前。
: 保持背部挺直，像坐回椅子一样向后坐，下沉身体。
: 尽量下蹲，保持脚跟着地，然后通过脚跟发力回到起始位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 复合动作

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