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Kniebeuge mit Gewichtsscheibe – halten und nach vorne reichen

Halte die Gewichtsscheibe mit beiden Händen auf Brusthöhe.
Spanne deine Körpermitte an und halte die Brust aufrecht. Gehe so tief wie möglich in die Kniebeuge, während deine Füße flach auf dem Boden bleiben.
Halte die Kniebeugeposition und strecke die Gewichtsscheibe nach vorn, dabei Arme und Rücken gerade halten.
Bring die Platte zurück an deine Brust, halte die Hocke und strecke die Platte wieder vor dich aus.