Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Расположите штангу примерно посередине бедра. Прижмите квадрицепсы к штанге. Держите блин у груди.
: Отведите бедра назад, держите колени почти выпрямленными. Почувствуйте растяжение в бицепсе бедра.
: Когда почувствуете растяжение, выдвиньте таз вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.

Homme