- Встаньте ногами на ширине плеч. Начните с блина рядом с одним из квадрицепсов.
- Поворачивайтесь в верхнем отделе позвоночника, чтобы задействовать косые мышцы живота.
- Поверните заднюю стопу, чтобы не создавать слишком большого крутящего момента в колене.
