पोल रोटेशन

: बार को अपने सामने रखें और कंधे की चौड़ाई से चौड़ी ओवरहैंड ग्रिप पकड़ें।
: दोनों हाथों को सिर के ऊपर और पीछे की ओर घुमाएं, कोहनियाँ लगभग सीधी रखें।

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: शुरुआती
Force: खींचें
Prises: ओवरहैंड
Mécanique: आइसोलेशन

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Guide d'Exercice पोल रोटेशन - Entraînement कंधे | MuscleWiki