Rotação na Barra

: Comece com a barra à sua frente, pegada pronada, mais larga que a distância entre os ombros.
: Gire ambos os braços por cima da cabeça e para trás, mantendo os cotovelos quase estendidos.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Iniciante
Force: Puxe
Prises: Com a mão por cima
Mécanique: Isolamento

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