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मेडिसिन बॉल रेनबो स्लैम

मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर उठाएं।
स्लैम बॉल को एक तरफ की ओर नीचे पटकें।
पकड़ें और बॉल को दूसरी तरफ स्लैम करें, फिर दोहराएं।