仰卧鸽式

: 仰卧，双膝弯曲，双脚着地。
: 将右脚踝搭在左膝上，呈4字形。
: 用双手轻轻将左膝拉向胸前，感受右侧髋部的拉伸。
: 保持这个姿势几个呼吸，然后换边重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Supta Kapotanassana
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Mécanique: 孤立动作

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