- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Brak
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Stań prosto, ramiona wzdłuż ciała, trzymając w dłoni lekki hantel lub uchwyt.
- Skieruj hantlę/dźwignię w stronę podłogi, zanim uniesiesz ją w kierunku sufitu.
- Poruszaj tylko nadgarstkiem.