- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Gomukahasana
- Difficulté
- Intermediário
- Force
- Segure
- Mécanique
- Isolamento
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- Comece sentado com as pernas estendidas à sua frente.
- Cruze a perna direita sobre a esquerda, colocando o pé direito no chão ao lado do quadril esquerdo.
- Cruze a perna esquerda sobre a direita, colocando o pé esquerdo no chão ao lado do quadril direito.
- Relaxe os braços ao lado do corpo ou coloque-os sobre o abdômen e respire profundamente.