- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Parivritta Janu Sirsasana
- Difficulté
- Zaawansowany
- Force
- Przytrzymaj
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane przed sobą.
- Zegnij prawe kolano i przyciągnij piętę w stronę krocza.
- Połóż lewą dłoń na zewnętrznej stronie prawego kolana i skręć tułów w prawo.
- Sięgnij prawą ręką w stronę lewej stopy i spójrz w stronę sufitu. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem zmień stronę.