- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Parivritta Janu Sirsasana
- Difficulté
- İleri
- Force
- Bekle
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
- Sağ dizini bük ve topuğunu perine bölgesine doğru getir.
- Sol elinizi sağ dizinizin dışına koyun ve gövdenizi sağa çevirin.
- Sağ elini sol ayağına doğru uzat ve tavana bak. Pozu birkaç nefes tutup diğer tarafa geç.