MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Autre nom
Parivritta Janu Sirsasana
Difficulté
İleri
Force
Bekle
Mécanique
Bileşik

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Yere oturun, bacaklarınızı önünüzde düz uzatın.
Sağ dizini bük ve topuğunu perine bölgesine doğru getir.
Sol elinizi sağ dizinizin dışına koyun ve gövdenizi sağa çevirin.
Sağ elini sol ayağına doğru uzat ve tavana bak. Pozu birkaç nefes tutup diğer tarafa geç.
Guide d'Exercice Dönmüş Baştan Dize Pozu - Entraînement Yan Karın Kasları | MuscleWiki