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- Stelle dich vor die Ringe und greife die Griffe.
- Mach einen Schritt nach vorne, bis dein Körper in einer hohen Plank-Position ist, die Arme sind gestreckt und dein Körper bildet von Kopf bis Ferse eine gerade Linie.
- Halte die Arme gestreckt und hebe sie langsam zur Seite, sodass sie auf Schulterhöhe bleiben. Dein Körper sollte eine T-Form bilden.