- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 中级
- Force
- 拉(背部)
- Prises
- 中性
- Mécanique
- 孤立动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

- 面向吊环站立,握住把手。
- 向前迈步,使身体呈平板支撑姿势,双臂伸直,身体从头到脚后跟保持一条直线。
- 手臂保持伸直,慢慢向两侧抬起,保持与肩同高。身体应呈“T”字形。


