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面向吊环站立,握住把手。
向前迈步,使身体呈平板支撑姿势,双臂伸直,身体从头到脚后跟保持一条直线。
手臂保持伸直,慢慢向两侧抬起,保持与肩同高。身体应呈“T”字形。
Guide d'Exercice 吊环后束飞鸟 - Entraînement 后肩 | MuscleWiki